oi elis é isso mesmo depois que vc me apresentou o arroz integral de uma maneira mais saborosa eu e minha familia aderismo hj so como arroz integral e pao sempre misturo com muitas verduras e saladas nossa alimentação mudou ainda nao sai totalmente da farinha branca mais esse e meu objetivo tenho me sentido melhor minhas dores de cabeça acabaram e tenho percebido minha roupas mais largas tenho certeza que estou desinchando mudei o meu leite para desnatado e sem lactose o miguel tbem tem seguido essa alimentação e ele está bem adora farofa de soja vc precisa ver obrigada por todas as dicas um grande beijo ha nao saio mais do mercadao kkkkkkkkkkkkk.